لعنتی…
من یک گردن لاغر دارم ، که به معنای یادگیری چگونگی زنده ماندن از یک چوک یک ضروری است!
اگر من مراقب نباشم ، برای شرکای آموزش من و خدای ناکرده ، مهاجران در زندگی واقعی کار سختی نیست که بتوانند اسلحه کوچک و بی پروا خود را زیر چانه من بگیرند و مرا خفه کنند.
اما قبل از اینکه ضربه بزنم یا احتمالاً بمیرم ، چند ترفند وجود دارد که من می توانم به خودم فرصت بیشتری بدهم تا بتوانم فرارها و پیشخوان های خود را کار کنم.
امیدوارم این نکات در مورد چگونگی زنده ماندن از یک خفه به شما کمک کند!
بدنسازی پنج روزه در هفته یکی از بهترین برنامه های فتگی است که این روزها در بین بدنسازان به کار رفته است. نه تنها باعث بهبود مناسب در هر گروه عضلانی می شود بلکه به کارآموز امکان می دهد با شدت بسیار بیشتری کار کند زیرا هر گروه عضلانی فقط یک بار در هفته تمرین می کند.
:این تقسیم به این ترتیب هست
روز اول: پا
روز دوم:سینه
روز سوم: زیر بغل و پشت
روز چهاروم: استراحت
روز پنجم: بازو
روز ششم: کول و شانه
روز هفتم: استراحت
توجه: دلایل تجویز این برنامه به این ترتیب به شرح زیر است: برای بیشتر کارآموزان ، آموزش بدنه تحتانی احتمالاً بیشترین مالیات را برای بدن آنها دارد. بنابراین لازم است که ابتدا آن را در ابتدای هر هفته آموزش دهید تا اطمینان حاصل شود که در حالی که بدن هنوز تازه است ، تمرین انجام می شود.
به جای آموزش پنج روز پشت سر هم ، استراحت در بین روزهای تمرین بهتر است زیرا تا بدن بتواند به حالت و نیروی اولیه برگردد
این امر مخصوصاً برای کارآموزان جدید حائز اهمیت است زیرا بدن آنها در ابتدا آماده نشده است که بتوانند با شدت زیاد 5 روز پشت سر هم کار کنند
و در آخر اینکه ، روزهای شانه و بازو تا حد امکان از روز قفسه سینه بهینه تر است تا اجازه دهید که اتصالات و سه سر به درستی بهبود یابد
برای هر روز ، کارآموزان باید 2- 3 ست به تمرین اضافه کنند
مواردی که باید در طول تمرین به خاطر داشته باشید
بسیاری از مردم با داستان های جذاب و سرگرم کننده راجع به مامور های مخفی و گجت ها و وسایل جالب و جذابی که داشتند بزرگ شدند. هم اکنون با وجود ساعت های هوشمندی مانند گلکسی واچ (که البته قبلا به نام سامسونگ گیر (Gear) شناخته میشدند)، این گجت های داستان ها تبدیل به واقعیت شده اند.
ساعت های هوشمند گلکسی واچ با سخت افزار به روز و قدرتمندی که دارند، از پس انجام بسیاری از کار ها بر میایند. در این مطلب از وبسایت تخصصی سرزمین دانلود، به معرفی 11 مورد از بهترین و جالبترین اپلیکیشن های مخصوص این ساعت های هوشمند میپردازیم که میتوانید به راحتی آن ها را دانلود و نصب کرده و استفاده کنید. با ما همراه باشید.
تهیه اسکرین شات کاری آسان و ساده است که هر کاربر کامپیوتر باید نحوه انجام آن را بداند. هرچند که همه کاربران همیشه ابزار ها و نرم افزار های مخصوص به خود را برای ویرایش اسکرین شات ها دارند، اما ممکن است زمانی موقعیتی برای شما پیش بیاید که مجبور به ویرایش اسکرین شات ها با استفاده از “MS Paint” باشید.
هر چند MS Paint نرم افزار ایده آی برای انجام این کار نیست، اما باز هم گزینه ی بعدی به منظور ایجاد یکسری تغییرات ساده در اسکرین شات ها است، به خصوص برای زمانی که در حال کار بر روی کامپیوتر فرد دیگری هستید و به نرم افزاری به غیر از “MS Paint” دسترسی ندارید.
ویندوز پر استفاده ترین سیستم عامل در جهان است. این بدان معناست که تمامی تهدیدات نیز این سیستم عامل را هدف خواهند گرفت، بنابراین باید امنیت کامپیوتر تان را چه در دنیای آنلاین و چه در دنیای آفلاین افزایش دهید. در این مطلب از وبسایت تخصصی دیتی آموز قصد آموزش نحوه فعال و یا غیر فعال کردن قابلیت “Secure Sign-In” در ویندوز 10 را داریم.
“Secure Sign-In” یک قابلیت اضافه در صفحه ورود به ویندوز 10 است. البته این قابلیت جلوی ورود افرادی را که نام کاربری و رمز عبور شما را دارند را نمیگیرد، اما کاری که میکند این است که کادر های وارد کردن اطلاعات ورود به ویندوز را مخفی میکند تا کلید هایی که شما از قبل تعیین کرده اید فشار داده شوند و کادر ها مشخص گردند!
یکی از مشکلاتی که بسیاری از کاربران با آن مواجه هستند استفاده شدن ترافیک اینترنت به دلیل دانلود های ویندوز است. این دانلود ها بیشتر مواقع در پس زمینه انجام میشود و شما نمیتوانید آنها را مشاهده کنید.
اما شما از طریق تنظیمات کامپیوتر میتوانید آنها را ببندید.
در این مطلب آموزش کاهش مصرف اینترنت را برای شما آماده کرده ایم.
How to Enable Fingerprint Lock on WhatsApp on Android and iOS
شما میتوانید قفل اثر انگشت واتساپ در اندروید و آیفون را بدون دانلود هیچگونه برنامه جانبی‌ای فعال سازی کنید. تنظیمات اثر انگشت در واتساپ در بخش تنظیمات حریم خصوصی قرار دارد که به تازگی به این اپلیکیشن اضافه شده است. البته اگر موبایل شما فاقد حسگر اثر انگشت است، نگران نباشید. اگر نمیتوانید اثر انگشت در واتساپ را فعال کنید، حتما آموزش ۷ روش قفل کردن و رمز گذاشتن روی واتساپ را مشاهده کنید. اما اگر موبایل شما دارای حسگراثر انگشت است پس برای دانلود واتساپ اثر انگشت ادامه همین مطلب را دنبال کنید:
How to Fix iPhone Front And Rear Camera Not Working
دوربین آیفون علی رغم کیفیت بی نظیر و امکانات فراوان آن همواره ممکن است با مشکلاتی مواجه شود که برای دارندگان آیفون مشکل ساز باشد. همانند مشکل بالا نیامدن دوربین آیفون و از این قبیل. اما امروز در انزل وب چند راهکار ساده و کارساز جهت حل این مشکلات برای شما آماده شده. برای حل مشکل دوربین آیفون، آنها را دنبال کنید.
درباره این سایت